godziny treningu

[...] pierwszej kolejności ? 1. Wegle złożone ( ryz brazowy) i po uplywie 40 min bialko (piers z kurczka/indyka z warzywami) - W sumie wychodzi, ze bialko będzie konsumowane ok. 1 godziny po treningu. 2. Posilek bialkowy (piers z kurczka/indyka z warzywami), - w tym przypaku zgodnie z zasadami stosowanej diety ryz moge spozyc dopiero po uplywie 2 [...]

[...] tłuszczowej bo mam około 8kg nadwagi. W tym celu mam rozpisana dietę oraz chodzę na siłownie. Nurtuje mnie tylko to, co powiniennem jeść na kolacje. Wracam z siłowni około godziny 20 i następny posiłek jest moim ostatnim. Z jednej strony dowiedziałem się, ze na kolacje jeść białka i tłuszcze a z drugiej, ze po treningu powinienem tez zjeść [...]

Wiem że pewnie mi napiszecie że są o tym całe miliony topiców , i to sie zgadza , ale ze sie nie znam , czytalem wszystkie z 3 godziny , stare , nowe , i im wiecej czytam tym bardziej sie pogubilem :( a dla Was starych wyjadaczy nie sprawi Wam problemu , dzieki ;) 1) nie wiem czy z czasem wyszly ale w topicach czytalem o 3 rodzajach xpanda , [...]

Aktywność w ciągu dnia: Poniedziałek do piątek - praca biurowa. Zero wysiłku. Jeżeli chodzi o godziny w których mogę jeść, to sytuacja jest super. W poprzedniej diecie posiłki jadłem średnio w porach: 6:30, 10:00, 13:00, 15:30, 17:30 (przed treningiem), 19:30-20 (po treningu), 22. Daje mi to siedem posiłków. TO BYŁO: Tutaj załączam zdjęcie mojej [...]

[...] wcinam obiad w siłowni w restauracji, dwie piersi z kurczaka + worek ryżu W pracy jestem zawsze wczesniej wiec mam jeszcze czas na inny posiłek aczkolwiek jestem pelny Okolo godziny 11:15 mam nastepną przerwę , bardzo krótką, zazwyczaj 5-10 min, tutaj zastanawiam się co można dobrego i pożywnego wcinać? O 13 mam godzinę przewrwy, więc znów [...]

[...] w dni nietreningowe basen (teraz 30 min) siła spadła mi niewiele przez te 3 miechy (nie miałem też jakichś mega wyników) wydłużył się za to czas w jakim kończę trening z godziny do 1:45 ale do rzeczy: do tej pory byłem po prostu wykończony - spory deficyt. ale dwa dni temu pierwszy raz myślałem że nie skończę treningu zrobiłem tego dnia [...]

[...] ciało z praktycznie zerowej aktywności ruchowej do treningów najpierw 1, potem 2, aktualnie 3-4 razy w tygodniu oraz zbilansowana dieta 1500 kcal - 5 posiłków dziennie co 3 godziny, do tego 30 minut cardio na koniec treningu, z supli wtedy tylko białko raz dziennie w dni treningowe i Thermo Speed Extreme. Na początku lutego dojechałem do 70kg, [...]

[...] na rowerze około 40 minut i po treningu zjadać posiłek podtrzymujący potreningowe spalanie tłuszczu, to nie stracę masy mięśniowej? Mam na myśli codzienny trening, około godziny po śniadaniu. Podobno powyżej tych 40-tu minut mogą zacząć się spalać mięśnie, czy to prawda? Dodatkowo chciałbym poruszyć sprawę treningu na czczo - z tego co mi [...]

[...] dziękuje i pozdrawiam xD Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 54 Wzrost: 174 Cel treningowy: masowo-siłowy Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Cztery godziny W-F tygodniowo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 2x 2kg, oraz 1x 7kg z mozliwoscia regulacji Dieta: staram sie stosowac [...]

[...] - śmieje się Adamek. - W domu mam specjalną salkę do ćwiczeń i codziennie trenuję. Biegam też po górach. Ale to nie to samo co prawdziwy trening. Tomasz Adamek wczoraj dwie godziny trenował z kolegami z grupy Boxing Europe & Glormax - między innymi Mariuszem Wachem oraz Mariuszem Cendrowskim. Potem stoczył 6-rundowy sparing z początkującym na [...]

[...] by dieta była restrykcyjna, tak, bym nie zalał się fatem, tj dużo białka, rano i około treningu węgle o niskim IG. Proszę o ocenę obliczeń/diety: MAŁA UWAGA: II posiłek w rzeczywistości staje się dwoma, tzn od razu po treningu jem białko i 2 banany, a pół godziny- godzinę potem pitę z tuną. Zmieniony przez - kobe723 w dniu 2011-06-01 23:06:19

[...] wracam po pracy jeść rano śniadanie? Wracam około 8 rano i śpię tak do 10.30 a o 11.00 idę na trening.Nie wiem czy jest sens pchać w siebie tyle żarcia jak idę spać na 2-3 godziny.Zrzucam tłuszcz.poszło około 10kg, zostało z 15-20 kg Śniadanie: mix i wypijam 80g owsianych Olej lniany 15g ser twarogowy półtłusty 100g Omega gold 2 caps B/T/W [...]

[...] obiad w zaleznosci co mama zrobi w rozsadnych ilościach Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 2 godziny 3 razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Thermo Fat Burner Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: - Stosowane wcześniej diety: -

[...] lekcje raz sie gra w kosza pilke nozna itp raz sie idzie na silownie raz jest gimnastyka itd no i 2 razy w tygodniu wychodze na spacer z Dziewczyna i trwa to okolo 3-3,5 godziny i to taki spokojny spacer no ale po nim wracam pieszo do domu (bo nie kursuje zaden autobus za bardzo takiej porze) i w 45-50 minut wracam po nim do domu i wtedy ide [...]

Siemka jestem tu nowy i mam kilka pytać co do treningu :) więc tak mam 16 lat trenuje ju jitsu i chodzę na siłownie mam 3 treningu ju jitsu w tygodniu po-śr-pt po półtorej godziny czasami nawet 3 :) do tego dochodzi wtorek, czwartek i weekend siłownia i mam takie pytanie czy to nie za dużo? na siłowni robię za każdym razem inną partię ciała [...]

[...] siatkówka, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Therm line II (od tygodnia, wczesniej pół roku temu) Stosowane wcześniej diety : 5 posiłków dziennie co trzy godziny, dużo wody Witam, chciałabym poprosić o ułożenie diety redukcyjnej z naciskiem na rzeźbę oraz treningu z wyszczególnieniem brzucha, boczków oraz przedramion. Grałam [...]

Witajcie, Mam przed soba 20 dni intensywnego treningu Plan jest taki - codziennie basen 2 godziny + 3 godzinki siłka. Jedno po drugim w małym odstepie czasowym.. Basen pływanie ciągłe klasycznym Siłka - aeroby 30-40 minut potem wyciskanie żelaza Cel : udział w półmaratonie w Sobótce 20 marca, spalenie 3-4 kilo ostatnich zapasów tłuszczu z brzucha [...]

Witam chcialbym sie dowiedziec czy lepiej jest jesc obiad przed treningiem tzn.okolo dwie godziny czy po treningu?

[...] czy to ma sens, czy nie jest to za duzo, a jeśli nie, to jaką formę węglowodanów brać na drogę? Z góry dziękuje za opdpowiedzi. Pozdrawiam. PS. Rower to nie jest jedyna forma treningu, sporadycznie ćwiczę na siłowni oraz biegam + 3 godziny wf'u w tygodniu. Po treningu na rowerze rozciągam się. Zmieniony przez - Renegate w dniu 2011-06-04 21:35:12

[...] lub rower stacjonarny średnim tempem). Dodatkowo w 2 dni wolne biegam lub pływam stałym tempem przez 45 minut. Nie ukrywam że dosyć monotonne jest patrzenie przez pół godziny w jeden punkt na siłowni i myślałem żeby skrócić i zwiększyć efektywność i zastąpić cardio HIITem. Po pierwszej próbie zdałem sobie sprawę że moja kondycja nie jest [...]